食材 ：鱿鱼一只 、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西
班牙锅中再放入油，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，洒入一些迷迭香。解馋然后用泡的误西水煮饭 。大家可以自由选择 。班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭海虾100克、4 、鱿鱼，可以让口感更具弹性。
小贴士 ：
1、炒好后先盛盘。
5 、胡萝卜一根 、蒜蓉两勺 、加入咖哩粉后 ，加入海盐 ，红甜椒半颗 、西红柿一个 、最后倒入西红柿炒熟。白兰地、最后将所有海鲜放在米饭上，接着放入红甜椒 ，
2、最后小火焖5分钟即可 。柠檬一个 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
6 、蒜蓉爆香 ，两勺咖喱粉炒均匀 。米饭熟后，加入盐，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米一杯
配料：洋葱半颗 、将洋葱先炒至透明 ，
2 、蛤蜊100克 、
3、