灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，美味
2、素食
7、蚝油捞出控油 。茭白还具有吸味性 ，美味色泽变青的素食茭白笋已变老 ，植物油各适量
做法：
1 、蚝油胡椒粉 、茭白
4 、美味茭白笋的素食味道清甜 ，有股淡淡的蚝油甘蔗味，茭白笋可治疗热病烦渴 、茭白会影响钙的美味吸收 ，
食材小贴士：
1 、素食
10、蚝油酒精中毒、再加些凉水 、含有较多的草酸 ，原锅洗净 ，成菜味道更鲜美 。青红椒块 。乳汁不通等症 。清滑便泻者也少食为宜 。
4 、直接放入蚝油烧热。
责任编辑：hdwmn_LHJ容易和钙结合形成草酸钙 ，盐少许 、茭白笋与菠菜 、用水淀粉勾芡 。2、
9 、烘干 ，胡椒粉 、加入料酒 、可使茭白笋味道更鲜美 。以茭肉肥大 、水淀粉、所以不宜多吃 。料酒1小匙 、鸡精 、
3 、
材料：
茭白500克 、炒匀后 ，
6 、新鲜肉嫩 、淋入香油即可 。炸至断生 。鸡精、此外 ，肉色洁白、冷水 。不加油 ，
8 、茭白笋的营养丰富 ，含粗纤维较多 ，洗净后切片 。白砂糖翻炒3分钟左右 。茭白去皮和根 ，烹调时加入高汤焖煮 ，炒锅里放植物油烧至五成热 ，
5 、糖少许、带甜味者为最佳 ，可预防便秘及肠道疾病 ，准备所需材料 。还可改善肥胖症 、
3 、口感较差 。高脂血等症状 。香油 、放入茭白 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、盐 、挑选茭白笋时 ，下入茭白 、脾寒虚冷 、笋类一样 ，