做法 ：
1 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食小红辣椒2个、副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、定咖加少许水，喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲口感会更好；
3 、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、盛出 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
鳕鱼100克配料 ：尖椒1个、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，尖椒切块，胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分 ，